前列腺增生可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物緩解、定期監(jiān)測等方式調(diào)理。前列腺增生通常由年齡增長、激素失衡、炎癥刺激、遺傳因素、代謝異常等原因引起。

1、生活方式調(diào)整：

避免久坐壓迫會(huì)陰部，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。減少酒精及咖啡因攝入以降低膀胱刺激，夜間睡前2小時(shí)限制飲水量。保持規(guī)律排便習(xí)慣，避免便秘增加腹壓。

2、飲食控制：

增加西紅柿、南瓜籽等富含番茄紅素和鋅元素的食物。限制紅肉及辛辣食物攝入，每日補(bǔ)充200ml豆?jié){或亞麻籽等植物雌激素?？娠嬘闷压⒉?、綠茶等利尿飲品。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每日進(jìn)行30分鐘盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。選擇游泳、快走等避免騎跨動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，每周3次八段錦改善盆腔血液循環(huán)。避免長時(shí)間騎行或舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。

4、藥物緩解：

α受體阻滯劑如坦索羅辛可松弛尿道平滑肌，5α還原酶抑制劑如非那雄胺能縮小腺體體積。植物制劑如鋸棕櫚提取物可緩解尿頻癥狀。用藥需監(jiān)測血壓變化及性功能影響。

5、定期監(jiān)測：

每半年進(jìn)行前列腺超聲和尿流率檢查，每年檢測PSA指標(biāo)。記錄排尿日記評估癥狀變化，出現(xiàn)急性尿潴留需立即導(dǎo)尿。國際前列腺癥狀評分IPSS≥8分建議?？凭驮\。

調(diào)理期間需保持每日1500ml飲水且分次飲用，避免膀胱過度充盈。建議進(jìn)行太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)改善局部微循環(huán)，睡眠時(shí)采用側(cè)臥體位減輕壓迫。長期癥狀控制不佳或出現(xiàn)血尿、腎功能異常時(shí)需考慮手術(shù)切除或激光汽化等治療。