喉嚨癢可通過(guò)含服蜂蜜、鹽水漱口、蒸汽吸入、按壓天突穴、飲用羅漢果茶等方式緩解。喉嚨癢通常由空氣干燥、過(guò)敏原刺激、病毒性咽炎、胃酸反流、用嗓過(guò)度等原因引起。

1、含服蜂蜜：

蜂蜜具有抗菌消炎作用，能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層。取一勺純蜂蜜緩慢含服，促使黏液分泌緩解干癢。糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用該方法。

2、鹽水漱口：

溫鹽水能減少咽喉部細(xì)菌數(shù)量并稀釋分泌物。將5克食鹽溶解于200毫升溫水中，仰頭漱口30秒后吐出，每日重復(fù)3-4次。避免吞咽高濃度鹽水刺激胃部。

3、蒸汽吸入：

濕熱蒸汽可濕潤(rùn)氣道緩解黏膜干燥。將面部置于50℃熱水盆上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽5分鐘。加入尤加利精油可增強(qiáng)消炎效果，但哮喘患者禁用精油。

4、按壓天突穴：

該穴位位于胸骨上窩中央，刺激能緩解咽喉痙攣。用拇指指腹輕柔按壓穴位1分鐘，配合緩慢吞咽動(dòng)作。孕婦及頸椎病患者需避免用力過(guò)度。

5、飲用羅漢果茶：

羅漢果所含甜苷成分具有鎮(zhèn)咳止癢功效。取1/4個(gè)羅漢果沸水沖泡10分鐘，小口飲用至癥狀緩解。體質(zhì)虛寒者建議搭配3片生姜同煮。

日常需保持室內(nèi)濕度40%-60%，避免接觸粉塵、冷空氣等刺激物。用嗓后及時(shí)補(bǔ)充溫水，每日進(jìn)行20分鐘腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)膈肌力量。若伴隨持續(xù)咳嗽、聲嘶或吞咽疼痛超過(guò)3天，需耳鼻喉科排查反流性咽喉炎或過(guò)敏性喉炎。喉嚨癢發(fā)作期間忌食辛辣、堅(jiān)果類食物，推薦食用銀耳羹、蒸梨等潤(rùn)喉膳食。