哺乳期可以適量補(bǔ)充維生素E，需注意劑量選擇與天然來源優(yōu)先。維生素E作為脂溶性維生素，具有抗氧化、促進(jìn)產(chǎn)后修復(fù)等作用，但過量攝入可能影響凝血功能。
1、劑量控制：哺乳期每日維生素E適宜攝入量為17mgα-生育酚當(dāng)量，最高不超過300mg。優(yōu)先通過食物補(bǔ)充，如30g葵花籽含7mg，100g菠菜含2mg。市售補(bǔ)充劑單粒劑量多為100-400IU1IU=0.67mg，建議選擇100IU規(guī)格隔日服用。
2、天然食物來源：堅(jiān)果類如杏仁、榛子每日可食用20-30g；植物油選擇小麥胚芽油20mg/10ml或葵花籽油6mg/10ml；深綠色蔬菜每日300-500g。烹飪時(shí)避免高溫煎炸以減少營養(yǎng)流失。
3、凝血功能監(jiān)測：長期超量服用可能抑制維生素K依賴的凝血因子合成。服用抗凝藥物者需間隔4小時(shí)攝入，定期檢測凝血酶原時(shí)間。出現(xiàn)皮下瘀斑、牙齦出血應(yīng)暫停補(bǔ)充。
4、乳汁質(zhì)量提升：維生素E通過增加乳汁中多不飽和脂肪酸含量提升營養(yǎng)品質(zhì)。配合三文魚、亞麻籽等ω-3脂肪酸食物效果更佳。低溫儲(chǔ)存乳汁可減少維生素E氧化損失。
5、產(chǎn)后修復(fù)作用：其抗氧化特性有助于減輕妊娠紋，建議搭配維生素C協(xié)同作用。外用可選擇含5%維生素E的乳霜按摩腹部，內(nèi)服聯(lián)合鋅元素促進(jìn)傷口愈合。
哺乳期飲食應(yīng)保持每天500ml牛奶、1個(gè)雞蛋、200g瘦肉的基礎(chǔ)營養(yǎng)，配合30分鐘散步等溫和運(yùn)動(dòng)。護(hù)理時(shí)注意乳頭皸裂可涂抹維生素E油促進(jìn)愈合，儲(chǔ)存母乳建議使用深色避光容器。出現(xiàn)持續(xù)疲勞或視力模糊需排查過量攝入。
