自然分娩后恢復(fù)夫妻生活的時(shí)間因人而異，通常建議產(chǎn)后6-8周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再開(kāi)始。過(guò)早恢復(fù)可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)或影響傷口愈合，需綜合考慮身體恢復(fù)、心理狀態(tài)及避孕措施等因素。

1、傷口愈合：會(huì)陰側(cè)切或撕裂傷口需2-4周愈合，過(guò)早同房可能導(dǎo)致傷口裂開(kāi)或感染。建議等待惡露完全停止、傷口無(wú)疼痛后再考慮，初期需使用潤(rùn)滑劑減少摩擦。

2、子宮恢復(fù)：產(chǎn)后子宮約需6周收縮至孕前大小，子宮內(nèi)膜修復(fù)期間同房易引發(fā)宮內(nèi)感染。哺乳期激素變化可能造成陰道干澀，建議配合溫和的前戲緩解不適。

3、盆底肌狀態(tài)：妊娠和分娩會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛，過(guò)早同房可能加重尿失禁風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后42天應(yīng)進(jìn)行盆底肌評(píng)估，凱格爾運(yùn)動(dòng)可幫助肌肉張力恢復(fù)。

4、心理適應(yīng)：約30%產(chǎn)婦產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)性欲減退，與激素波動(dòng)、育兒壓力有關(guān)。夫妻需加強(qiáng)情感交流，從非性接觸開(kāi)始逐步重建親密關(guān)系。

5、避孕措施：哺乳期并非安全期，產(chǎn)后首次排卵可能早于月經(jīng)恢復(fù)。推薦使用避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器等屏障避孕法，避免口服避孕藥影響泌乳。

產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)保證每日攝入高鐵高蛋白食物如牛肉、菠菜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆底負(fù)擔(dān)。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，注意補(bǔ)充鈣和維生素D。若出現(xiàn)同房出血、持續(xù)疼痛或抑郁情緒，需及時(shí)就醫(yī)排查宮頸病變、陰道炎或產(chǎn)后抑郁癥。