指甲豎紋可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、減少外力刺激、改善生活習(xí)慣、局部護(hù)理等方式改善，通常由營養(yǎng)缺乏、慢性損傷、衰老等因素引起。

蛋白質(zhì)與維生素攝入不足可能導(dǎo)致指甲豎紋。每日需攝入雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜。動物肝臟每周食用1-2次可補(bǔ)充鐵元素，堅果類食物提供鋅元素促進(jìn)角蛋白合成。

明確缺乏維生素B族或鐵元素時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片、琥珀酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液。連續(xù)補(bǔ)充2-3個月后觀察指甲狀態(tài)，避免長期過量補(bǔ)充引發(fā)副作用。

頻繁美甲、指甲撞擊硬物會加劇豎紋。建議間隔2-3個月進(jìn)行美甲，使用指甲鉗替代牙齒啃咬。家務(wù)時佩戴橡膠手套，避免接觸強(qiáng)酸強(qiáng)堿清潔劑。寫字時注意糾正握筆姿勢減輕指甲受壓。

長期熬夜會影響末梢循環(huán)，導(dǎo)致指甲營養(yǎng)供應(yīng)不足。保持每天7小時睡眠，睡前用溫水泡手促進(jìn)血液循環(huán)。戒煙限酒減少尼古丁對微血管的損傷，適度進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動增強(qiáng)代謝。

每日睡前涂抹含尿素、乳木果油的護(hù)甲霜，配合指腹按摩3分鐘。使用磨甲板單向輕拋豎紋處，每月不超過1次。避免用尖銳物品清理甲縫，甲周倒刺用剪刀修剪后涂抹凡士林保濕。

持續(xù)觀察3個月若無改善需排查銀屑病、扁平苔蘚等皮膚病可能。日常可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)甲床供血，攝入富含歐米伽3的三文魚、亞麻籽油改善角質(zhì)層健康。修剪指甲保留1-2毫米白邊，避免剪得過短引發(fā)甲溝炎。選擇透氣性好的棉質(zhì)手套，寒冷季節(jié)注意手部保暖防止血管收縮。