母乳喂養(yǎng)可通過正確銜乳姿勢(shì)、按需哺乳、保持充足營(yíng)養(yǎng)、避免焦慮、及時(shí)排空乳房等方式實(shí)現(xiàn)。母乳不足可能由哺乳頻率不足、飲食不均衡、情緒壓力、乳腺堵塞、激素異常等因素引起。

1、正確銜乳：

嬰兒應(yīng)含住大部分乳暈而非僅乳頭，下唇外翻貼合乳房。哺乳時(shí)聽到規(guī)律吞咽聲、母親無疼痛感為有效吮吸。哺乳前可輕揉乳暈幫助乳竇充盈，采用搖籃式或橄欖球式等體位交替哺乳。

2、按需哺乳：

新生兒每日需哺乳8-12次，間隔不超過3小時(shí)。觀察嬰兒覓食信號(hào)如轉(zhuǎn)頭、舔手時(shí)及時(shí)喂養(yǎng)，避免按固定時(shí)間表哺乳。夜間催乳素分泌旺盛，需保持2-3次夜奶以維持泌乳量。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

每日需額外攝入500大卡熱量，優(yōu)先選擇三文魚、核桃、黑芝麻等富含DHA的食物。保證2000ml水分?jǐn)z入，哺乳前飲用溫豆?jié){或木瓜鯽魚湯等食療方。補(bǔ)充復(fù)合維生素及鈣劑預(yù)防營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

4、情緒管理：

焦慮抑郁會(huì)抑制催產(chǎn)素分泌，建議通過正念呼吸、音樂療法調(diào)節(jié)情緒。家人應(yīng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免指責(zé)性言語。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需篩查產(chǎn)后抑郁癥，必要時(shí)接受心理咨詢。

5、乳腺維護(hù)：

哺乳后冷敷緩解脹痛，發(fā)現(xiàn)硬塊可用卷心菜葉外敷。乳汁淤積時(shí)從乳房根部向乳頭方向按摩，配合吸奶器排空。反復(fù)乳腺炎需檢查是否由金黃色葡萄球菌感染引起，可能需使用頭孢類抗生素。

哺乳期建議每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌，攝入牡蠣、牛肉等富鋅食物促進(jìn)組織修復(fù)。選擇全棉哺乳文胸避免壓迫，哺乳間隙可嘗試穴位按壓膻中、少澤等穴位。持續(xù)乳汁不足需檢查催乳素水平，排除甲狀腺功能異?；虼贵w瘤等病理因素。