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備孕前吃什么食物調(diào)理身體 備孕前慎食哪幾種食物

發(fā)布時間:2022-12-15 14:22 相關(guān)企業(yè):復禾醫(yī)藥

備孕期間需要補充多種營養(yǎng),以保證機體營養(yǎng)充足,為懷孕做好準備。處于備孕期的女性,可以多吃一些富含碘、鋅、維生素和蛋白質(zhì)的食物,少吃高脂肪、高刺激性的食物。

食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

胡蘿卜、芹菜莖、菠菜、干紫菜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)堅果

彩椒、青蒜、茴香、洋蔥

更多建議

備孕期間除飲食管理外,還應從生活習慣、心理等方面進行全方位的管理。具體如下:

1、平日需進行適當、規(guī)律的運動,保持正常的體重。

2、保持作息規(guī)律,避免熬夜和過于疲勞。

3、注意天氣變化,及時增減衣物,避免感冒。

4、戒煙、戒酒,避免吸入二手煙。

5、保持樂觀的心情,避免抑郁、煩躁等不良情緒。

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