頭發(fā)稀疏可通過調(diào)整飲食、改善護發(fā)習(xí)慣、減輕精神壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。頭發(fā)稀疏通常由營養(yǎng)不良、激素失衡、遺傳因素、頭皮炎癥、藥物副作用等原因引起。

1、營養(yǎng)補充：蛋白質(zhì)和鐵元素缺乏會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂。每日攝入雞蛋、三文魚、菠菜等富含生物素的食物，配合維生素B族補充劑可改善毛囊微環(huán)境。缺鋅人群可適當(dāng)增加牡蠣、堅果攝入。

2、科學(xué)護發(fā)：過度燙染和高溫造型會破壞毛鱗片。選擇無硅油洗發(fā)水，每周進行1次發(fā)膜護理，梳頭時使用寬齒木梳。洗頭水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮造成機械性脫發(fā)。

3、壓力管理：長期焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)。通過正念冥想、八段錦等運動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證23點前入睡。皮質(zhì)醇水平升高時可采用芳香療法輔助放松。

4、藥物干預(yù)：雄激素性脫發(fā)可外用米諾地爾溶液，口服非那雄胺片調(diào)節(jié)雙氫睪酮水平。斑禿患者需局部注射糖皮質(zhì)激素，甲狀腺功能異常者需同步治療原發(fā)病。用藥需持續(xù)3-6個月見效。

5、手術(shù)治療：毛囊閉合區(qū)域可考慮毛發(fā)移植，采用FUE技術(shù)提取后枕部健康毛囊單位。對于瘢痕性脫發(fā)，需先進行頭皮擴張器植入術(shù)改善供區(qū)條件。術(shù)后需配合低強度激光治療促進成活。

日常建議每日進行5分鐘頭皮按摩，選用牛角梳從發(fā)際線向枕部梳理。游泳時佩戴硅膠泳帽減少氯損傷，冬季注意頭皮防曬。持續(xù)性脫發(fā)超過三個月需進行毛囊鏡檢測，排除紅斑狼瘡、梅毒等系統(tǒng)性疾病。