性功能障礙可通過心理疏導、規(guī)律運動、均衡飲食、中藥調(diào)理、藥物干預等方式調(diào)養(yǎng)。性功能障礙通常由心理壓力、激素失衡、血管病變、神經(jīng)損傷、慢性疾病等原因引起。

長期焦慮或抑郁會抑制性欲中樞功能，伴侶關系緊張也可能導致勃起困難。認知行為療法可改善錯誤性觀念，每周3次放松訓練如冥想或深呼吸能降低皮質(zhì)醇水平。嚴重者需接受專業(yè)心理咨詢，避免自行服用抗焦慮藥物掩蓋問題。

每天30分鐘快走或游泳能增強盆底肌力量，凱格爾運動可改善勃起硬度。避免長時間騎行壓迫會陰部，高強度間歇訓練有助于提升睪酮分泌，但過度運動反而會降低性激素水平。

牡蠣和堅果富含的鋅元素參與睪酮合成，深綠色蔬菜中的鎂可舒張血管。限制酒精攝入防止損傷肝臟代謝功能，地中海飲食模式能改善血管內(nèi)皮功能。南瓜籽與石榴汁可作為日常食療選擇。

肉蓯蓉和淫羊藿配伍可溫補腎陽，適用于腰膝酸冷者。肝郁氣滯型可用柴胡疏肝散加減，心脾兩虛者可嘗試歸脾湯。需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用，連續(xù)服用不超過3個月需評估效果。

西地那非等PDE5抑制劑需在醫(yī)生指導下使用，睪酮替代療法適用于血清睪酮低于8nmol/L者。伴有糖尿病需控制血糖，高血壓患者應調(diào)整降壓藥種類。阿爾法受體阻滯劑可能改善血管性勃起障礙。

建議每日攝入核桃仁20克搭配藍莓100克，每周進行2次抗阻訓練結合瑜伽練習。避免在疲勞狀態(tài)下進行性活動，保持睡眠環(huán)境黑暗以促進褪黑素分泌。長期未緩解需排查垂體瘤或腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病，糖尿病患者應每季度監(jiān)測糖化血紅蛋白水平。