懷孕前3個(gè)月需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、避免有害物質(zhì)、控制情緒壓力、定期產(chǎn)檢、預(yù)防感染。

孕早期需重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸，每日攝入400微克可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。適量增加富含鐵的食物如瘦肉、菠菜，預(yù)防貧血。避免過(guò)量攝入維生素A，動(dòng)物肝臟等食物需控制食用頻率。

戒煙戒酒，尼古丁和酒精可能引發(fā)流產(chǎn)或胎兒畸形。遠(yuǎn)離X射線等電離輻射環(huán)境，減少化妝品使用，選擇無(wú)添加的孕婦專用護(hù)膚品。慎用藥物，必須用藥時(shí)需遵醫(yī)囑。

保持平和心態(tài)，過(guò)度焦慮可能影響激素分泌。每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽。與家人溝通緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

孕6-8周進(jìn)行首次B超檢查確認(rèn)胚胎位置。建檔時(shí)完成血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)檢查。出現(xiàn)劇烈腹痛或陰道出血立即就醫(yī)，警惕宮外孕或先兆流產(chǎn)。

避免接觸風(fēng)疹、水痘患者，孕前未接種疫苗者需特別注意。生熟食物分開(kāi)處理，不吃生肉、未消毒乳制品。勤洗手，流感季節(jié)減少公共場(chǎng)所停留時(shí)間。

孕早期飲食宜少食多餐，選擇全谷物、低脂乳制品等易消化食物。保持每天30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、固定自行車。睡眠保證7-9小時(shí)，采用左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。居住環(huán)境保持通風(fēng)，溫度控制在22-26攝氏度。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭暈等妊娠劇吐癥狀需及時(shí)補(bǔ)液治療。