月經(jīng)推遲可能與熬夜、激素水平波動、精神壓力、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
1、熬夜影響：長期熬夜會擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致褪黑素分泌異常，進(jìn)而影響雌激素和孕激素的周期性變化。建議固定就寢時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、激素失調(diào)：過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動可能造成促卵泡激素分泌不足。每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于恢復(fù)激素平衡。
3、情緒壓力：慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平，抑制促性腺激素釋放激素分泌。正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練可降低壓力反應(yīng)，每周3次30分鐘有氧運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。
4、多囊卵巢：可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、多毛等癥狀。二甲雙胍可改善胰島素敏感性，炔雌醇環(huán)丙孕酮片能調(diào)節(jié)雄激素水平。
5、甲狀腺疾病：橋本甲狀腺炎可能導(dǎo)致促甲狀腺激素升高，影響卵泡發(fā)育。左甲狀腺素鈉可糾正甲減，甲狀腺部分切除術(shù)適用于結(jié)節(jié)性甲狀腺腫患者。
規(guī)律攝入富含維生素B族的全谷物、深色蔬菜，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免攝入反式脂肪酸。持續(xù)3個(gè)月月經(jīng)紊亂需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。
