睡覺(jué)張嘴呼吸可通過(guò)調(diào)整睡姿、改善鼻腔通氣、控制過(guò)敏原、糾正口腔習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病等方式處理。該現(xiàn)象通常由鼻塞、腺樣體肥大、過(guò)敏反應(yīng)、口腔肌肉松弛、睡眠呼吸暫停等原因引起。

1、調(diào)整睡姿：仰臥位易加重氣道阻塞，建議側(cè)臥睡眠。使用記憶枕保持頸椎自然曲度，避免頸部過(guò)度前屈壓迫氣道。睡前避免高枕，床墊硬度需適中。

2、改善鼻腔通氣：生理鹽水沖洗鼻腔可緩解鼻黏膜水腫，薄荷腦鼻通膏涂抹鼻翼促進(jìn)通氣。夜間使用加濕器維持50%-60%濕度，避免干燥刺激鼻黏膜。

3、控制過(guò)敏原：塵螨過(guò)敏者每周用60℃熱水清洗床品，使用防螨床罩?；ǚ奂竟?jié)關(guān)閉窗戶，空氣凈化器選擇HEPA濾芯。寵物皮屑過(guò)敏需限制寵物進(jìn)入臥室。

4、糾正口腔習(xí)慣：日間進(jìn)行唇肌訓(xùn)練如含紙片保持5秒，每天重復(fù)20次。避免長(zhǎng)期口呼吸導(dǎo)致牙弓變形，必要時(shí)咨詢正畸醫(yī)生制作前庭盾。

5、治療基礎(chǔ)疾?。合贅芋w肥大可能與環(huán)境刺激、反復(fù)感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為打鼾、聽(tīng)力下降等癥狀。中重度阻塞需考慮腺樣體切除術(shù)。睡眠呼吸暫停患者建議持續(xù)氣道正壓通氣治療。

日常增加富含維生素C的獼猴桃、彩椒等食物攝入，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)呼吸肌力量。睡眠監(jiān)測(cè)記錄呼吸頻率，長(zhǎng)期未改善需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查。臥室避免放置香薰等刺激性物品，選擇透氣性好的純棉寢具減少皮膚過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。