月經(jīng)量少可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素、治療原發(fā)疾病、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)量少通常由內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、子宮病變、精神壓力、卵巢功能減退等原因引起。

1、調(diào)整作息：長期熬夜或過度勞累會抑制下丘腦功能，導(dǎo)致促卵泡激素分泌不足。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間工作，午間適當(dāng)休息有助于恢復(fù)生理節(jié)律。睡前避免使用電子設(shè)備，營造黑暗環(huán)境促進(jìn)褪黑素分泌。

2、補(bǔ)充鐵質(zhì)：缺鐵性貧血會減少子宮內(nèi)膜供血，造成經(jīng)期脫落組織變薄。每周攝入動物肝臟2-3次，搭配菠菜等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)吸收。避免經(jīng)期飲用濃茶咖啡，減少單寧酸對鐵吸收的干擾。

3、激素治療：多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)黃體生成素偏高現(xiàn)象。醫(yī)生可能建議使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮等藥物建立人工周期。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能，避免突然停藥引發(fā)突破性出血。

4、宮腔處理：宮腔粘連患者需行宮腔鏡分離術(shù)，子宮內(nèi)膜結(jié)核需抗結(jié)核治療。這兩種情況常伴有周期性下腹痛，經(jīng)血顏色呈暗褐色。術(shù)后需放置宮內(nèi)節(jié)育器防止再次粘連，配合雌激素促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。

5、中醫(yī)調(diào)理：腎陽虛型可服用右歸丸，氣血兩虛型適用八珍湯。每日艾灸關(guān)元穴15分鐘，經(jīng)前一周開始用藏紅花泡腳。避免生冷飲食，經(jīng)期注意腰腹部保暖，適當(dāng)練習(xí)八段錦改善盆腔血液循環(huán)。

日常飲食可增加黑芝麻、枸杞、紅棗等補(bǔ)血食材，每周進(jìn)行3次快走或游泳等有氧運(yùn)動。保持會陰部清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。記錄月經(jīng)周期變化，如持續(xù)3個(gè)月經(jīng)量少于5ml需復(fù)查激素六項(xiàng)。突然閉經(jīng)伴頭痛視力變化時(shí)需排除垂體瘤可能。