喝多了惡心想吐可通過(guò)補(bǔ)充水分、調(diào)整體位、飲食調(diào)節(jié)、穴位按壓、藥物輔助等方式緩解。酒精刺激胃黏膜、乙醛蓄積、胃酸分泌異常、低血糖反應(yīng)、自主神經(jīng)紊亂是常見(jiàn)誘因。

1、補(bǔ)充水分：酒精具有利尿作用，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致脫水，加重惡心癥狀。建議分次飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，每小時(shí)不超過(guò)200ml。含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充鈉鉀離子，椰子水含天然糖分有助于緩解低血糖。避免一次性大量飲水刺激胃部。

2、調(diào)整體位：醉酒后平躺易引發(fā)胃內(nèi)容物反流。采取左側(cè)臥位可減少胃酸逆流，用枕頭墊高上半身呈30度角。若需站立應(yīng)由他人攙扶，突然改變體位可能誘發(fā)直立性低血壓。保持環(huán)境通風(fēng)，避免悶熱空間加重眩暈。

3、飲食調(diào)節(jié)：嘔吐后2小時(shí)可嘗試少量流食，米湯、藕粉等淀粉類食物形成胃黏膜保護(hù)層。香蕉含5-羥色胺前體有助于穩(wěn)定情緒，姜汁撞奶能抑制胃部痙攣。避免高脂、酸性或辛辣食物刺激消化道，固體食物需咀嚼至糊狀再吞咽。

4、穴位按壓：內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋三橫指處，持續(xù)按壓1分鐘可抑制迷走神經(jīng)興奮。合谷穴在虎口肌肉隆起處，交替按壓雙側(cè)穴位能減輕惡心感。太陽(yáng)穴環(huán)形按摩緩解頭痛，足三里穴按壓改善胃腸功能。配合薄荷精油涂抹效果更佳。

5、藥物輔助：H2受體阻滯劑如雷尼替丁減少胃酸分泌，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。維生素B6片劑調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，口服補(bǔ)液鹽糾正水電解質(zhì)紊亂。嚴(yán)重嘔吐可短期使用多潘立酮促進(jìn)胃排空，但需避免與解酒藥同服。

醉酒后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)保持清淡飲食，選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，分5-6次少量進(jìn)食。避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止心律失常，次日可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)代謝。酒精完全代謝需8-12小時(shí)，期間不得駕駛或操作器械。反復(fù)嘔吐伴意識(shí)模糊、嘔血需急診排除急性胰腺炎或胃黏膜撕裂。長(zhǎng)期飲酒者出現(xiàn)戒斷癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，逐步減量比突然戒斷更安全。