腹主動脈瘤可通過控制血壓、戒煙限酒、定期體檢、合理飲食、適度運動等方式預防。腹主動脈瘤通常與動脈硬化、高血壓、遺傳因素、吸煙、年齡增長等原因有關(guān)。

長期高血壓會加速動脈壁損傷，增加血管瘤風險。建議每日監(jiān)測血壓，高血壓患者需遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，保持血壓低于140/90mmHg。避免高鹽飲食和情緒激動等誘發(fā)因素。

煙草中尼古丁會直接損傷血管內(nèi)皮細胞，酒精則可能引起血壓波動。完全戒煙可使血管疾病風險降低50%，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。必要時可尋求戒煙門診或尼古丁替代療法輔助。

建議50歲以上人群每年進行腹部超聲檢查，高危人群可增加CT血管造影。重點監(jiān)測腹主動脈直徑，正常值應小于3cm。有家族史者需提前至40歲開始篩查，發(fā)現(xiàn)異常每3-6個月復查。

采用地中海飲食模式，每日攝入500克新鮮蔬果，優(yōu)選三文魚等富含ω-3脂肪酸的魚類。限制動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，烹調(diào)使用橄欖油替代動物油。保持BMI在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm。

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。避免舉重等屏氣用力動作，運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定運動方案。

預防腹主動脈瘤需建立長期健康管理計劃，每日保證7-8小時睡眠，控制血糖血脂在正常范圍。65歲以上人群可補充維生素D和鈣劑，避免突然用力或劇烈咳嗽等腹壓增高行為。出現(xiàn)突發(fā)性腰腹痛需立即就醫(yī)排除血管破裂風險。