骨骼肌疼痛可能由運動損傷、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征、多發(fā)性肌炎等原因引起，表現(xiàn)為局部或廣泛性肌肉酸痛、僵硬、乏力等癥狀。

高強度運動或姿勢不當可能導致肌纖維微撕裂，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。急性期可采用RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，恢復期進行低強度拉伸訓練如瑜伽、普拉提。

長期重復動作或維持固定姿勢易造成肌肉慢性勞損，常見于伏案工作者。每小時進行頸部繞環(huán)、肩部伸展等辦公室拉伸運動，配合熱敷緩解肌肉緊張。

低鉀血癥、低鎂血癥等電解質(zhì)紊亂可誘發(fā)肌肉痙攣疼痛。每日攝入香蕉、菠菜、堅果等富鉀鎂食物，運動后及時補充含電解質(zhì)的運動飲料。

纖維肌痛綜合征可能與中樞敏化、遺傳因素有關，表現(xiàn)為廣泛性壓痛伴睡眠障礙。藥物治療可選用普瑞巴林、度洛西汀、阿米替林，配合認知行為療法改善癥狀。

多發(fā)性肌炎屬于自身免疫性疾病，肌酶升高伴對稱性近端肌無力。需采用糖皮質(zhì)激素聯(lián)合免疫抑制劑甲氨蝶呤、硫唑嘌呤治療，定期監(jiān)測肌力恢復情況。

日常需保持規(guī)律運動如游泳、騎自行車等低沖擊有氧活動，每日保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。飲食中增加三文魚、亞麻籽等抗炎食物攝入，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應。出現(xiàn)持續(xù)加重的肌肉疼痛伴發(fā)熱、皮疹或肌力下降時，需及時就診風濕免疫科排查器質(zhì)性疾病。