飯后胃脹可能由進(jìn)食過(guò)快、食物不耐受、胃動(dòng)力不足、慢性胃炎、胃潰瘍等原因引起。

1、進(jìn)食過(guò)快：

咀嚼不充分導(dǎo)致空氣隨食物吞咽，胃內(nèi)氣體增多刺激胃壁。減慢進(jìn)食速度至每口咀嚼20次，避免邊吃邊說(shuō)話，餐后散步10分鐘促進(jìn)氣體排出。

2、食物不耐受：

乳糖酶缺乏者攝入奶制品后乳糖發(fā)酵產(chǎn)氣，麩質(zhì)敏感人群食用面食易腹脹。記錄飲食日志排查過(guò)敏原，替換為無(wú)乳糖牛奶、蕎麥等低敏食材。

3、胃動(dòng)力不足：

胃腸蠕動(dòng)減慢使食物滯留，常見于糖尿病、甲狀腺功能減退患者。每日按摩中脘穴3次，餐前飲用生姜陳皮茶刺激胃排空。

4、慢性胃炎：

可能與幽門螺桿菌感染、長(zhǎng)期用藥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為餐后飽脹、隱痛等癥狀。需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)，規(guī)范使用奧美拉唑、膠體果膠鉍、阿莫西林三聯(lián)療法。

5、胃潰瘍：

可能與胃酸分泌異常、非甾體抗炎藥使用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為規(guī)律性上腹痛、反酸等癥狀。胃鏡檢查明確病灶后，采用雷貝拉唑、枸櫞酸鉍鉀、克拉霉素聯(lián)合治療。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，每周進(jìn)行3次快走或瑜伽改善胃腸功能。持續(xù)腹脹超過(guò)兩周或伴隨嘔血、黑便需消化科就診，排除胃部器質(zhì)性疾病可能。注意餐后兩小時(shí)內(nèi)避免平臥，睡眠時(shí)抬高床頭15厘米可減輕夜間不適。