脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、正確護(hù)發(fā)、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期。建議保持7-8小時(shí)睡眠，避免夜間11點(diǎn)后入睡。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。減少使用電吹風(fēng)高溫檔位，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。

缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素D會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。每日攝入雞蛋、三文魚、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻補(bǔ)鐵。堅(jiān)果類食物含有的ω-3脂肪酸可滋養(yǎng)毛囊，建議每天食用核桃15克或杏仁20克。

過(guò)度燙染會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱斷裂。洗頭頻率控制在隔天1次，水溫不超過(guò)38℃。選擇含生姜、何首烏成分的防脫洗發(fā)水，指腹按摩頭皮3分鐘。染發(fā)間隔期保持3個(gè)月以上，避免同時(shí)進(jìn)行漂發(fā)和燙發(fā)操作。

雄激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平升高、毛囊萎縮有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂稀疏。男性可口服非那雄胺，女性使用米諾地爾酊劑。斑禿患者需局部注射糖皮質(zhì)激素，配合口服環(huán)孢素調(diào)節(jié)免疫。

瘢痕性脫發(fā)常由燒傷、紅斑狼瘡引起，毛囊永久性損壞需進(jìn)行毛發(fā)移植。FUE技術(shù)提取后枕部毛囊單位，F(xiàn)UT術(shù)式切取頭皮條進(jìn)行移植。術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)1個(gè)月，使用抗生素軟膏預(yù)防感染。

預(yù)防脫發(fā)需建立長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)機(jī)制，每日梳頭100下刺激經(jīng)絡(luò)，經(jīng)期女性注意補(bǔ)充動(dòng)物肝臟。瑜伽倒立體式可增加頭皮供血，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽減少氯損傷。突然大量脫發(fā)伴隨頭皮紅腫需排查甲狀腺疾病，產(chǎn)后脫發(fā)一般會(huì)在6個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)。黑豆粥搭配枸杞可作為日常食療方，頭皮屑過(guò)多者需排除脂溢性皮炎可能。