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晨跑是吃了飯跑還是空腹跑

發(fā)布時(shí)間:2024-06-27 18:05 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

晨跑通??梢猿粤孙埮?,也可以空腹跑,二者均可,具體選擇哪種方式,應(yīng)根據(jù)自己的身體情況決定。

如果本身有低血糖或身體素質(zhì)不好,建議吃了飯后0.5-2小時(shí)再跑。吃飯能補(bǔ)充身體能量,避免跑步時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等不適癥狀,影響身體健康。

但通常不建議吃了飯后立即跑步。飯后胃內(nèi)有大量的食物,如果吃飯之后立馬跑步,會加重胃腸道負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)腹痛、消化不良等不適癥狀。

空腹跑可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒更多的脂肪、升高血糖水平,促進(jìn)胃腸道蠕動,從而提高身體能量水平。但是如果自身身體素質(zhì)差,可能會導(dǎo)致低血糖,增加心臟、肝臟負(fù)擔(dān),出現(xiàn)頭暈、心悸、出汗等癥狀。

吃飯后或者空腹晨跑,取決于自身身體狀況。身體素質(zhì)好的人可以選擇空腹跑,身體素質(zhì)差的人盡量選擇吃了飯?jiān)倥?。除此之外,還要注意適量運(yùn)動,避免過度勞累對身體造成傷害。

若身體出現(xiàn)不適,應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診,接受檢查與治療,以免延誤病情。

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