每天吃3個(gè)紅棗的好處是補(bǔ)充營養(yǎng)、健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神、調(diào)節(jié)腸道功能等，壞處是血糖升高、胃腸損傷、過敏反應(yīng)。

一、好處

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：紅棗是一種天然的食物，富含維生素C、維生素A、維生素B6、葉酸、鐵、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

2、健脾益胃：紅棗是比較常見的食物，每天吃3個(gè)紅棗可以達(dá)到調(diào)理脾胃作用，能緩解脾胃虛弱引起的胸部悶脹。

3、補(bǔ)氣養(yǎng)血：在出現(xiàn)氣血不足之后，可以每天吃3個(gè)紅棗，能補(bǔ)充身體所需微量元素，還可以達(dá)到理氣補(bǔ)血效果。

4、安神：每天吃3個(gè)紅棗，還可以達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)作用，可以緩解神經(jīng)過度興奮引起的入睡困難和潛意識睡眠。

5、調(diào)節(jié)腸道功能：紅棗富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，有助于預(yù)防便秘和改善消化功能。

二、壞處

1、血糖升高：紅棗當(dāng)中的含糖量比較高，每天吃3個(gè)紅棗可能會(huì)導(dǎo)致糖分吸收過多，還會(huì)出現(xiàn)血液當(dāng)中葡萄糖含量偏高。

2、胃腸損傷：在每天吃紅棗之后，可能會(huì)對胃腸道造成刺激，還會(huì)影響到正常消化功能。

3、過敏反應(yīng)：若是對紅棗過敏，就會(huì)誘發(fā)過敏反應(yīng)，引起皮疹、瘙癢等癥狀。

平時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況適量食用紅棗，以免引起身體不適。