高考期間可通過(guò)適量服用西洋參緩解疲勞、調(diào)節(jié)免疫力，但需注意體質(zhì)差異與服用禁忌。西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津功效，適合腦力消耗大的考生。

1、緩解疲勞：西洋參含人參皂苷能改善細(xì)胞缺氧狀態(tài)，提升大腦供氧量?？忌咳蘸?-3片薄片或沖泡3克參茶，避免與濃茶同服。連續(xù)服用建議不超過(guò)兩周。

2、調(diào)節(jié)免疫：西洋參多糖成分可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，適合考前預(yù)防感冒。推薦隔日服用5-6片沸水沖泡的參湯，體熱者搭配麥冬5克平衡藥性。

3、改善記憶：Rg1型皂苷促進(jìn)腦內(nèi)乙酰膽堿合成，可提升短期記憶力。晨起空腹含服1克參粉效果最佳，配合百合蓮子粥增強(qiáng)安神效果。

4、控制焦慮：西洋參對(duì)HPA軸有雙向調(diào)節(jié)作用，能降低應(yīng)激激素水平。易緊張考生可考試前1小時(shí)舌下含服參片，搭配按壓內(nèi)關(guān)穴加強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果。

5、禁忌注意：陽(yáng)虛怕冷、便溏者禁用；服用華法林需間隔4小時(shí)；每日總量不超過(guò)5克。出現(xiàn)心悸失眠應(yīng)停用，過(guò)敏體質(zhì)者需先試服1克觀察反應(yīng)。

備考期間建議早7點(diǎn)服用西洋參提升日間專注力，搭配每天30分鐘快走促進(jìn)血液循環(huán)。飲食可配合藍(lán)莓、深海魚(yú)等健腦食物，避免與蘿卜、藜蘆同食降低藥效。夜間睡眠質(zhì)量差者可改用五味子泡水替代。