岔氣可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整呼吸、局部拉伸、藥物緩解、預(yù)防復(fù)發(fā)等方式治療。岔氣通常由運(yùn)動(dòng)前熱身不足、呼吸節(jié)奏紊亂、膈肌痙攣、內(nèi)臟牽拉刺激、慢性炎癥等因素引起。
1、熱敷按摩：用熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，配合順時(shí)針環(huán)形按摩能放松膈肌。避免直接按壓肋骨邊緣，沿肋間隙斜向推按效果更佳，每日重復(fù)3-5次可加速痙攣緩解。
2、調(diào)整呼吸：采用腹式呼吸法減緩呼吸頻率，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉。突發(fā)疼痛時(shí)可嘗試雙手抱頭深呼吸，通過(guò)增大胸腔容積降低膈肌張力。
3、局部拉伸：向疼痛反方向側(cè)彎身體并抬起同側(cè)手臂，保持15秒后換邊。平躺時(shí)雙膝屈曲做卷腹動(dòng)作，或跪姿進(jìn)行貓式伸展，重點(diǎn)牽拉肋間肌群。
4、藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可短期使用，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于頑固性痙攣。中成藥復(fù)方丹參滴丸、元胡止痛片有助于改善局部血液循環(huán)。
5、預(yù)防復(fù)發(fā)：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)熱身，跑步時(shí)采用2步1呼的節(jié)奏。飯后1小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)注意保持均勻換氣，寒冷環(huán)境下需充分活動(dòng)軀干肌肉。
日?？娠嬘蒙t糖水溫暖脾胃，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式增強(qiáng)膈肌耐力。疼痛持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨嘔血、呼吸困難需排除氣胸、胃穿孔等急癥，劇烈運(yùn)動(dòng)中突發(fā)需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)排查冠心病。
