流產(chǎn)后的營養(yǎng)補充可通過蛋白質(zhì)粉、復(fù)合維生素、鐵劑、鈣片、DHA等方式實現(xiàn)。流產(chǎn)可能由胚胎發(fā)育異常、內(nèi)分泌失調(diào)、感染、子宮結(jié)構(gòu)異常、免疫因素等原因引起。

1、蛋白質(zhì)粉：

蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜和身體機能恢復(fù)需要足量優(yōu)質(zhì)蛋白。乳清蛋白粉或大豆分離蛋白粉易吸收，每日補充20-30克可促進(jìn)創(chuàng)面愈合。搭配雞蛋、魚肉等動物性蛋白效果更佳。

2、復(fù)合維生素：

含葉酸、維生素B族的復(fù)合維生素能改善貧血狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能。維生素E具有抗氧化作用，有助于減少宮腔粘連風(fēng)險。建議選擇專為女性設(shè)計的孕產(chǎn)期復(fù)合維生素，持續(xù)補充1-3個月。

3、鐵劑：

流產(chǎn)后失血易導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等有機鐵劑對胃腸道刺激較小，血紅蛋白水平恢復(fù)需配合維生素C共同攝入。血常規(guī)檢測值正常后仍需維持補充2-4周。

4、鈣片：

妊娠期鈣儲備消耗及激素變化可能引發(fā)骨量流失。碳酸鈣、檸檬酸鈣等制劑每日補充600-800mg，配合維生素D3可提升吸收率。乳制品攝入不足者需特別關(guān)注，夜間服用有助于減少肌肉痙攣。

5、DHA：

藻油提取的DHA能調(diào)節(jié)前列腺素代謝，降低炎癥反應(yīng)對子宮的損傷。每日200-300mg劑量可改善卵泡質(zhì)量，為再次妊娠做準(zhǔn)備。深海魚油需注意重金屬含量，建議選擇經(jīng)過分子蒸餾提純的產(chǎn)品。

流產(chǎn)后飲食應(yīng)增加動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物，每周3次三文魚或鱈魚補充優(yōu)質(zhì)脂肪酸。溫和的有氧運動如散步、瑜伽可從兩周后逐步恢復(fù)，避免盆底肌過度緊張。保證每日7-8小時睡眠，監(jiān)測基礎(chǔ)體溫變化評估卵巢功能恢復(fù)情況。陰道出血超過兩周或發(fā)熱需及時復(fù)查超聲。