去濕氣可通過藿香正氣水、參苓白術(shù)散、二妙丸等藥物調(diào)理，通常由飲食不當、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊、寒濕困脾等因素引起。

1、飲食調(diào)理：

飲食不當是濕氣內(nèi)生的常見原因，過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃運化功能。建議減少冰淇淋、肥肉、油炸食品攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。冬瓜荷葉茶、玉米須煮水可作為日常飲品輔助祛濕。

2、環(huán)境調(diào)節(jié)：

長期處于潮濕環(huán)境會導致外濕侵襲，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。保持居所通風干燥，使用除濕機控制濕度在50%左右。陰雨天氣可佩戴艾草香囊，睡前用生姜、艾葉煮水泡腳促進排濕。

3、脾胃養(yǎng)護：

脾胃虛弱者水液代謝失常，易形成內(nèi)濕。規(guī)律三餐避免暴飲暴食，飯后順時針按摩腹部促進消化。茯苓、白術(shù)、陳皮等藥食同源材料可配伍煲湯，配合八段錦調(diào)理脾胃須單舉動作鍛煉。

4、濕熱清除：

濕熱內(nèi)蘊多伴有口苦口臭、皮膚油膩癥狀，可能與過食辛辣、肝膽郁熱有關(guān)。中成藥可選龍膽瀉肝丸、茵陳五苓散，食療可用蒲公英、金銀花、白茅根代茶飲。避免熬夜加重體內(nèi)郁熱。

5、寒濕化解：

寒濕困脾常見腹瀉便溏、畏寒肢冷，多因貪涼飲冷導致。附子理中丸、平胃散等溫陽化濕，日?？捎酶山?、肉桂、草果煮粥。艾灸中脘、足三里穴位有助于驅(qū)散寒濕。

祛濕需藥物與生活方式結(jié)合，濕熱體質(zhì)者宜選擇綠豆、苦瓜等清熱食材，寒濕體質(zhì)適合羊肉、韭菜等溫補食物。每周進行3次快走、瑜伽等適度運動促進排汗除濕，睡眠時穿戴棉質(zhì)吸汗衣物。癥狀持續(xù)或出現(xiàn)水腫、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)時需就醫(yī)排查風濕免疫性疾病。