備孕睡眠時間不低于8小時，需要每天保證8小時的睡眠，能促進(jìn)身體的健康，對于備孕也能起到幫助的作用。
充足的睡眠可以減少對卵巢功能產(chǎn)生的刺激，也可以避免體質(zhì)虛弱以及抵抗力低下，如果是抵抗力比較低下，很容易會受到病原菌的感染誘發(fā)上呼吸道感染，也會影響到卵子的質(zhì)量，如果在妊娠期間出現(xiàn)了上呼吸道感染，亂用藥物之后會影響到胎兒的正常發(fā)育和生長。規(guī)律的作息還可以達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，促進(jìn)受精卵的著床，如果長時間睡眠不足，還會降低肝臟的代謝、排毒能力，時間長了之后會引起體內(nèi)激素水平降低，伴隨著月經(jīng)失調(diào)，影響到受孕的幾率。
正常情況下，成年人每天睡覺的時間要避免低于8小時，在備孕期間也需要遵醫(yī)囑口服葉酸，能預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。
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