懷孕第一個(gè)月需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、避免有害物質(zhì)接觸、保持情緒穩(wěn)定、調(diào)整生活習(xí)慣、及時(shí)就醫(yī)確認(rèn)妊娠狀態(tài)。

孕早期需每日攝入400微克葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，可通過菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜或復(fù)合維生素補(bǔ)充。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、魚肉攝入，避免生食海鮮以防李斯特菌感染。限制咖啡因每日不超過200毫克，約為一杯咖啡含量。

立即停止吸煙飲酒行為，尼古丁和酒精會(huì)干擾胚胎著床。避免接觸染發(fā)劑、殺蟲劑等化學(xué)制劑，遠(yuǎn)離X射線等電離輻射環(huán)境。慎用非必要藥物，必須用藥時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇妊娠安全分級(jí)為A或B類的藥物。

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過正念冥想、孕婦瑜伽等方式緩解焦慮。與伴侶保持充分溝通，建立支持系統(tǒng)。出現(xiàn)持續(xù)抑郁情緒超過兩周應(yīng)尋求心理咨詢，避免皮質(zhì)醇水平升高影響胚胎發(fā)育。

將睡眠時(shí)間提前至22點(diǎn)前，保證7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。改用淋浴代替泡澡，水溫控制在38℃以下。更換防滑浴室墊，避免因孕早期頭暈導(dǎo)致跌倒。暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，改為每天30分鐘散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。

停經(jīng)后7天可用早孕試紙檢測(cè)，陽性結(jié)果需到醫(yī)院抽血查HCG和孕酮水平。超聲檢查需在孕5周后進(jìn)行以確認(rèn)宮內(nèi)妊娠。記錄基礎(chǔ)體溫持續(xù)高溫相18天以上可輔助判斷，出現(xiàn)異常腹痛或陰道出血應(yīng)立即急診。

孕早期膳食應(yīng)包含每日300克全谷物、500克蔬菜、200克水果及適量堅(jiān)果。建議補(bǔ)充含DHA的孕婦奶粉，每周進(jìn)行3次每次30分鐘的快走運(yùn)動(dòng)。注意觀察晨吐頻率，嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致脫水需靜脈補(bǔ)液。建立妊娠保健檔案，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間彎腰動(dòng)作，選擇左側(cè)臥位改善子宮供血。保持環(huán)境通風(fēng)減少感染風(fēng)險(xiǎn)，冬季注意保暖預(yù)防感冒，夏季避免直吹空調(diào)引發(fā)肌肉緊張。