輕微腦震蕩可通過休息、觀察癥狀變化、避免劇烈活動等方式治療，通常由頭部撞擊、跌倒、運動損傷等原因引起。

充分休息是恢復的關鍵，建議臥床休息24-48小時，避免使用電子設備或閱讀。保持環(huán)境安靜，減少光線刺激，有助于緩解頭痛和頭暈癥狀。睡眠時抬高頭部15-30度可減輕顱內壓力。

密切觀察是否出現(xiàn)嘔吐、意識模糊、瞳孔不等大等警示癥狀。記錄頭痛程度、持續(xù)時間及伴隨癥狀。若出現(xiàn)癥狀加重或新發(fā)癥狀需立即就醫(yī)，排除顱內出血等嚴重情況。

頭痛可選用對乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等非處方止痛藥。避免使用可能影響凝血功能的藥物。止吐藥如甲氧氯普胺可用于緩解惡心癥狀。用藥需遵醫(yī)囑，禁止自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。

傷后一周內禁止進行體育運動、重體力勞動或高空作業(yè)。逐步恢復日?；顒?，避免可能造成頭部二次受傷的行為。認知休息包括限制用腦強度，分批完成工作任務。

恢復期可能出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等癥狀，可通過認知訓練改善。保持規(guī)律作息，避免酒精和咖啡因攝入。癥狀持續(xù)超過兩周需進行專業(yè)神經(jīng)心理評估。

飲食建議選擇富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，補充維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜。適量進行散步等低強度運動，避免對抗性球類活動。恢復期間保持每日2000ml水分攝入，維持正常顱內壓。睡眠時間保證7-9小時，使用記憶枕保持頸椎自然曲度。癥狀完全消失前禁止駕駛機動車輛或操作重型機械。