拉肚子期間可通過適量食用低纖維水果、避免高糖高酸水果、補(bǔ)充電解質(zhì)、選擇熟制水果、觀察個體耐受性等方式調(diào)整飲食。腹瀉可能由病毒感染、細(xì)菌感染、食物不耐受、腸道菌群紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、低纖維水果：蘋果、香蕉等低纖維水果富含果膠，能吸附腸道多余水分緩解腹瀉。避免食用火龍果、獼猴桃等高纖維水果刺激腸蠕動。蘋果可蒸煮后食用減少機(jī)械性刺激。

2、避免高糖水果：荔枝、龍眼等高糖分水果可能加重滲透性腹瀉。西瓜、哈密瓜等高水分水果可能稀釋消化液。建議選擇含鞣酸的柿子幫助收斂腸道黏膜。

3、電解質(zhì)補(bǔ)充：腹瀉導(dǎo)致鉀鈉流失時可飲用椰子水。藍(lán)莓富含電解質(zhì)且含抗氧化物質(zhì)。避免冰鎮(zhèn)水果刺激腸黏膜，室溫放置后少量多次進(jìn)食。

4、熟制水果：蒸熟的蘋果泥更易消化吸收。燉梨湯可補(bǔ)充水分且含天然止瀉成分。避免果汁去除膳食纖維后糖分過高，完整水果優(yōu)于榨汁。

5、個體化選擇：乳糖不耐受者避免榴蓮等含乳糖水果。過敏體質(zhì)慎食芒果、菠蘿等致敏水果。記錄飲食反應(yīng)，出現(xiàn)腹脹腹痛需暫停食用。

腹瀉期間需保持清淡飲食，選擇低纖維、低糖、易消化的水果補(bǔ)充營養(yǎng)。急性期可暫時禁食6-8小時待癥狀緩解，逐步嘗試米湯、蘋果泥等溫和食物。伴隨發(fā)熱、血便或持續(xù)48小時以上腹瀉應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行使用止瀉藥物掩蓋病情?；謴?fù)期注意補(bǔ)充益生菌食品如酸奶，維持每日1500-2000ml飲水，避免劇烈運(yùn)動加重脫水風(fēng)險(xiǎn)。