拉不出大便可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、緩瀉藥物、益生菌補(bǔ)充、灌腸治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道菌群紊亂、腸動(dòng)力減弱、藥物副作用等原因引起。

1、膳食調(diào)整：增加膳食纖維攝入可軟化糞便，推薦每日食用燕麥、火龍果、西梅等富含可溶性纖維的食物。全谷物和豆類中的不可溶性纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，搭配每日2000ml以上飲水效果更佳。

2、腹部運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘快走或跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，配合順時(shí)針腹部按摩能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可鍛煉盆底肌群，改善排便協(xié)調(diào)性，建議晨起空腹時(shí)練習(xí)10分鐘。

3、滲透性瀉藥：乳果糖通過保留水分增加糞便體積，聚乙二醇4000可調(diào)節(jié)腸道滲透壓。服用時(shí)需配合大量飲水，連續(xù)使用不超過1周，糖尿病患者慎用乳果糖。

4、微生態(tài)制劑：雙歧桿菌三聯(lián)活菌可恢復(fù)腸道菌群平衡，枯草桿菌二聯(lián)活菌能抑制致病菌繁殖。與抗生素間隔2小時(shí)服用，冷藏保存的活菌制劑效果更佳。

5、機(jī)械性通便：開塞露通過甘油刺激腸壁引發(fā)排便反射，適合糞便嵌頓的緊急處理。肥皂?xiàng)l灌腸適用于兒童臨時(shí)通便，操作需注意避免損傷直腸黏膜。

便秘患者應(yīng)建立固定排便時(shí)間，晨起后飲用溫水可刺激胃結(jié)腸反射。長期臥床者需每天進(jìn)行腹部環(huán)形按摩，產(chǎn)后女性可練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)改善盆底功能。頑固性便秘伴隨便血、體重下降需及時(shí)腸鏡檢查，甲狀腺功能減退等疾病相關(guān)便秘需治療原發(fā)病。