眼干澀可能由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)、干眼癥、瞼板腺功能障礙等原因引起。

1、用眼過(guò)度：持續(xù)注視電子屏幕或書(shū)本會(huì)減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，用熱毛巾敷眼促進(jìn)血液循環(huán)。

2、空氣干燥：空調(diào)房或冬季低濕度環(huán)境加速淚液揮發(fā)。使用加濕器維持40%-60%濕度，避免空調(diào)風(fēng)直吹面部。

3、隱形眼鏡：長(zhǎng)時(shí)間佩戴透氧性差的鏡片可能損傷角膜。選擇硅水凝膠材質(zhì)鏡片，每日佩戴不超過(guò)10小時(shí)，配合人工淚液使用。

4、干眼癥：可能與年齡增長(zhǎng)、激素變化有關(guān)，表現(xiàn)為異物感、視物模糊。輕癥可使用玻璃酸鈉滴眼液，中重度需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

5、瞼板腺障礙：油脂分泌異常導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，常伴隨瞼緣紅腫。需每日用茶樹(shù)精油濕巾清潔瞼緣，嚴(yán)重者需接受強(qiáng)脈沖光治療。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海魚(yú)有助于改善瞼脂質(zhì)量。規(guī)律進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操，每天保證7小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)刺痛、畏光或視力下降，需及時(shí)排查干燥綜合征等全身性疾病。