流行性感冒的癥狀表現(xiàn)包括發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽等。癥狀通常突然出現(xiàn)，可能伴隨咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道癥狀。

1、發(fā)熱：流感常以突發(fā)高熱為主要特征，體溫可達38-41℃。發(fā)熱通常持續(xù)3-4天，兒童發(fā)熱時間可能更長。物理降溫如溫水擦浴可緩解不適，必要時可使用對乙酰氨基酚等退熱藥物。

2、頭痛：劇烈頭痛是流感典型癥狀，多位于前額或眼眶周圍。頭痛可能與病毒血癥有關(guān)，保持充足休息，避免強光刺激有助于緩解。布洛芬等鎮(zhèn)痛藥物可短期使用。

3、肌肉酸痛：全身肌肉酸痛明顯，以下肢和背部為著。癥狀由炎癥反應(yīng)引起，熱敷按摩可改善局部血液循環(huán)。適當補充電解質(zhì)飲料有助于緩解肌肉痙攣。

4、呼吸道癥狀：干咳、咽痛常見，后期可能出現(xiàn)少量痰液。保持室內(nèi)濕度50%-60%，溫鹽水漱口可減輕咽部不適。避免吸煙及刺激性氣體接觸。

5、全身乏力：疲勞感可持續(xù)2-3周，與病毒消耗體能有關(guān)。保證每日7-9小時睡眠，逐步恢復(fù)輕度活動如散步。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)增至每日1.2-1.5g/kg體重。

流感恢復(fù)期需注意營養(yǎng)補充，每日攝入維生素C100-200mg，鋅15-25mg。選擇易消化的高蛋白食物如雞蛋羹、魚肉粥。癥狀持續(xù)超過10天或出現(xiàn)呼吸困難應(yīng)立即就醫(yī)。保持每日30分鐘中等強度運動如太極拳，有助于免疫功能恢復(fù)。居室定期通風(fēng)，使用含氯消毒劑擦拭物體表面。