對于腸胃不好的人群來說，飲食應(yīng)清淡軟爛、細(xì)嫩、含低纖維質(zhì)、富有營養(yǎng)，盡量避免進(jìn)食對胃有刺激的辛辣、生冷、過于油膩、硬質(zhì)的食物，戒煙忌酒，少飲濃茶。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)
西紅柿、菠菜、莧菜、冬瓜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆制品零食類飲料類調(diào)味類
辣椒、油炸雞樅、洋蔥、大蔥
更多建議
腸胃不好的人群，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，以更好的調(diào)理腸胃。
1、調(diào)整就餐時(shí)間，規(guī)律進(jìn)餐，可少食多餐，避免暴飲暴食，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、食物的制作要細(xì)、碎、爛，多采用蒸、煮、燉、燴等方法，以保護(hù)胃腸黏膜。
3、食物冷熱適度，并注意飲食衛(wèi)生，食物要高溫煮熟以后再吃。生吃瓜果要洗凈，同時(shí)注意食用器具的衛(wèi)生。
4、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，增加咀嚼次數(shù)，徹底咬碎食物，減少食物造成的損傷和刺激，以保護(hù)胃腸黏膜。
5、戒煙限酒，養(yǎng)成規(guī)律的作息，盡量避免熬夜。
6、保持積極、樂觀的心態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)。
