一般情況下，L4/5椎間盤是指腰椎4和5之間的椎間盤，變性指椎間盤的纖維環(huán)、髓核等發(fā)生退行性改變，膨出指椎間盤由原來的位置突出，壓迫鄰近的神經(jīng)或脊髓。引起L4/5椎間盤變性并膨出的原因有外傷、過度活動、久坐或久站等，可以通過生活調(diào)理、物理治療的方式進(jìn)行改善。具體分析如下：
1.外傷：腰部曾經(jīng)遭受過劇烈的外力沖擊，如跌倒、摔傷、交通事故等，使得椎間盤受到損傷或擠壓，導(dǎo)致椎間盤的變性和膨出。如果傷勢嚴(yán)重，要立即去醫(yī)院就診。
2.過度活動：長期從事過重的體力勞動或運動，尤其是反復(fù)的腰部運動，可能會導(dǎo)致椎間盤受到異常的損傷和磨損。建議平時要注意休息，不要劇烈運動。
3.久坐或久站：久坐或久站的人，由于長時間處于同一姿勢會加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致椎間盤的變性和退化?？梢酝ㄟ^按摩的方式進(jìn)行放松。
除以上相對常見原因外，還可能是其他因素導(dǎo)致的，如先天性因素、慢性勞損、急性損傷。如果有不適的情況，要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。
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