翼狀胬肉可通過(guò)避免紫外線刺激、保持眼部衛(wèi)生、控制用眼強(qiáng)度、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查等方式預(yù)防。

紫外線輻射是翼狀胬肉的主要誘因，長(zhǎng)期暴露于強(qiáng)光下會(huì)刺激結(jié)膜組織增生。戶外活動(dòng)時(shí)需佩戴UV400防護(hù)墨鏡，選擇寬檐帽遮擋陽(yáng)光。高原、雪地、水面等強(qiáng)反射環(huán)境需加強(qiáng)防護(hù)，建議使用偏光鏡片減少眩光刺激。

慢性結(jié)膜炎可能促進(jìn)胬肉發(fā)展，需避免用手揉搓眼睛。每日用生理鹽水沖洗結(jié)膜囊，卸妝時(shí)徹底清除睫毛根部彩妝殘留。風(fēng)沙天氣佩戴護(hù)目鏡，游泳時(shí)使用密封性泳鏡防止池水刺激。

長(zhǎng)期視疲勞會(huì)導(dǎo)致眼表微循環(huán)障礙，建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。調(diào)整電子屏幕亮度與環(huán)境光線匹配，夜間使用防藍(lán)光眼鏡。干眼癥患者需規(guī)律使用人工淚液，保持環(huán)境濕度40%-60%。

維生素A缺乏可能增加結(jié)膜病變風(fēng)險(xiǎn)，日常多攝入胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等富含視黃醇食物。Omega-3脂肪酸可減輕眼表炎癥，每周食用三文魚、亞麻籽油2-3次。葉黃素補(bǔ)充劑有助于增強(qiáng)角膜抗氧化能力。

早期胬肉可通過(guò)裂隙燈檢查發(fā)現(xiàn)，建議每年進(jìn)行1次眼科體檢。出現(xiàn)眼紅、異物感等癥狀時(shí)及時(shí)就診，角膜緣干細(xì)胞移植適用于進(jìn)行性胬肉。糖尿病患者需每半年檢查眼表，控制血糖可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防翼狀胬肉需建立系統(tǒng)性防護(hù)體系，堅(jiān)持每日眼部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)行乒乓球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)鍛煉。烹飪時(shí)選擇橄欖油等健康油脂，避免油炸食品誘發(fā)炎癥反應(yīng)。建立睡眠日志保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會(huì)削弱角膜修復(fù)能力。冬季使用加濕器維持眼表濕潤(rùn)度，空調(diào)房?jī)?nèi)放置綠植調(diào)節(jié)微環(huán)境濕度。