中醫(yī)認(rèn)為，桂圓為溫性食物，有補(bǔ)脾養(yǎng)血的作用。濕氣重主要包括濕熱內(nèi)蘊(yùn)、痰濕內(nèi)蘊(yùn)、脾虛濕盛三種情況。其中，痰濕內(nèi)蘊(yùn)、脾虛濕盛者可以適量吃干桂圓；而濕熱內(nèi)蘊(yùn)者一般不建議吃。

宜食食物

“濕氣重”的人通常建議吃一些具有利濕、化濕、燥濕作用的食物，但不同類型患者的適宜食物可能有所不同。比如，痰濕內(nèi)蘊(yùn)者可選擇木瓜、荔枝等一些具有溫化寒濕作用的食物；濕熱內(nèi)蘊(yùn)者可選擇冬瓜、薏米等一些具有清熱利濕作用的食物；脾虛濕盛者可選擇山藥、豆角等等一些具有健脾祛濕作用的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

卷心菜、豆角、薺菜、冬瓜

慎食食物

“濕氣重”者應(yīng)避免過食生冷，還需限制攝入過于甜、過于油膩食物，以免助生痰濕。

肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

炸雞塊、炸羊肉串、豬肥肉、黃油

更多建議

需要注意的是，脾虛者應(yīng)避免過多食用冬瓜、綠豆等性質(zhì)偏寒的食物，以免加重脾虛。除飲食調(diào)理外，“濕氣重”的患者還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)可遵醫(yī)囑用藥。

1、生活要有規(guī)律，改變熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。

2、居住及工作環(huán)境宜干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境，夏季還應(yīng)避免貪涼、淋雨。

3、過量煙酒可以助濕生熱，影響脾胃運(yùn)化功能，應(yīng)戒煙限酒。

4、平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。

5、有明顯癥狀者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，經(jīng)由專業(yè)中醫(yī)師辨證分型后應(yīng)用合適的中藥治療。