生理期胃脹氣可能由激素波動(dòng)、飲食不當(dāng)、胃腸動(dòng)力減弱、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)影響胃腸平滑肌收縮功能，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢。前列腺素分泌增加可能直接刺激胃腸道，引發(fā)脹氣感。這類生理性因素通常伴隨經(jīng)期結(jié)束自然緩解，可通過熱敷腹部或輕度按摩緩解不適。

經(jīng)期前后高鹽、高糖或產(chǎn)氣食物攝入過多易加重消化道負(fù)擔(dān)。豆類、碳酸飲料、十字花科蔬菜等食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)生過量氣體。建議選擇易消化的粥類、蒸煮食材，分次少量進(jìn)食，每日飲水量保持在1500-2000毫升促進(jìn)代謝。

黃體期孕酮水平升高會(huì)降低整個(gè)消化道平滑肌張力，胃排空時(shí)間延長可能導(dǎo)致食物滯留。部分女性會(huì)出現(xiàn)便秘與脹氣并存的現(xiàn)象，適度進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免飯后立即平躺。

月經(jīng)期子宮及周邊血管擴(kuò)張可能壓迫直腸，影響正常排便功能。這種情況多伴隨下腹墜脹感，與子宮后傾的解剖結(jié)構(gòu)有關(guān)。采取膝胸臥位每天10-15分鐘可減輕盆腔壓力，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖調(diào)節(jié)腸道功能。

當(dāng)子宮內(nèi)膜組織異位至腸道表面時(shí)，經(jīng)期病灶出血會(huì)刺激腸壁，可能引發(fā)嚴(yán)重腹脹、排便疼痛等癥狀。這類病理性因素需通過超聲或腹腔鏡確診，臨床常用地諾孕素、促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑等藥物控制病灶發(fā)展。

經(jīng)期出現(xiàn)胃脹氣時(shí)可選擇生姜紅棗茶、山藥小米粥等溫補(bǔ)膳食，避免冷飲及辛辣刺激。每日進(jìn)行30分鐘快走或骨盆操改善血液循環(huán)，若脹氣持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期與癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因。