考試期間選擇口香糖或巧克力需根據(jù)提神需求、血糖穩(wěn)定、咀嚼干擾等因素綜合判斷，咀嚼無糖口香糖可緩解焦慮，黑巧克力能短暫提升腦部供氧。
康恩貝 蒙脫石散
生產(chǎn)廠家：杭州康恩貝制藥有限公司
功能主治：用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
用法用量：口服。成人每次1袋(3克)。一日次。兒童1歲以下每日1袋，分3次服；1-2歲每日1-2袋，分3次服；2歲以上每日2-3袋，分3次服，服用時將本品例入半杯溫開水(約50毫升)中混勻快速服完。治療急性腹瀉時首次劑量應加倍。
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咀嚼口香糖通過下頜運動刺激三叉神經(jīng)，降低唾液皮質醇濃度約27%。無糖薄荷味口香糖可維持20-30分鐘的警覺度提升效果，適合開考前10分鐘咀嚼。需注意考場規(guī)則是否允許咀嚼行為，避免頻繁吐泡泡等干擾動作。
70%以上可可含量的黑巧克力含黃烷醇，能促進一氧化氮生成使腦血管擴張15%-20%。單次攝入10g約提供200mg兒茶素，但牛奶巧克力升糖指數(shù)達49，可能引發(fā)30分鐘后血糖波動。建議搭配杏仁等堅果延緩糖分吸收。
咀嚼動作本身消耗約11kcal/小時熱量，可能分散部分注意力。巧克力中的苯乙胺需30-45分鐘起效，考前1小時攝入5g效果最佳。有注意力缺陷傾向者更適合少量黑巧克力而非持續(xù)咀嚼。
山梨糖醇口香糖過量可能引發(fā)滲透性腹瀉，單次咀嚼不宜超過30分鐘。巧克力殘渣易黏附矯正器或齲齒窩洞，需備好礦泉水漱口。胃食管反流患者應避免薄荷味口香糖刺激賁門。
低血糖體質者可隨身攜帶5g裝黑巧克力與葡萄糖片，出現(xiàn)手抖、冷汗時立即含服?？谙闾沁m合用于數(shù)學等需持續(xù)邏輯思維的科目，文科類考試更推薦提前補充巧克力。
考試當日早餐應包含慢碳與優(yōu)質蛋白，如燕麥搭配雞蛋。每90分鐘補充200ml溫水，避免大量飲用含糖飲料。考間休息可進行2分鐘眼球轉動操，配合指腹按摩太陽穴促進血液循環(huán)。有偏頭痛病史者需備妥布洛芬等應急藥物，巧克力攝入量控制在每日20g以內。
