瘦臉的兩邊腮幫可通過(guò)面部按摩、飲食調(diào)整、咀嚼習(xí)慣改善、局部運(yùn)動(dòng)、醫(yī)美手段等方式實(shí)現(xiàn)。腮幫肥大可能由水腫、脂肪堆積、咬肌發(fā)達(dá)、骨骼結(jié)構(gòu)、激素變化等因素引起。
每日用指腹從下巴向耳垂方向提拉按摩，配合橄欖油或瘦臉?biāo)龠M(jìn)淋巴循環(huán)。重點(diǎn)按壓頰車穴和地倉(cāng)穴，每次持續(xù)5分鐘，有助于消除水腫并緊致輪廓。避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚松弛。
減少高鹽食物攝入以防水分滯留，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食材平衡電解質(zhì)。每日飲用紅豆薏米水或玉米須茶利尿消腫，控制每日總熱量攝入不低于1200大卡，避免極端節(jié)食引發(fā)代償性脂肪囤積。
避免長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼或頻繁嚼口香糖，每日左右兩側(cè)各咀嚼20次無(wú)糖口香糖5分鐘以平衡咬肌。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽至食物成糊狀，減少顳下頜關(guān)節(jié)負(fù)荷，防止咬肌代償性肥大。
每天完成吹氣球動(dòng)作30次鍛煉頰肌，或做"a-o-e"夸張口型訓(xùn)練。配合頸部后仰動(dòng)作拉伸胸鎖乳突肌，每次保持15秒，改善下頜線條。運(yùn)動(dòng)后冰敷防止肌肉充血。
咬肌肥大者可考慮注射肉毒素縮小肌肉體積，脂肪堆積明顯時(shí)采用面部吸脂術(shù)。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，術(shù)前需完善超聲檢查評(píng)估脂肪分布，術(shù)后需佩戴彈力面罩定型。
建議每日補(bǔ)充維生素B族促進(jìn)代謝，配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)提升整體減脂效果。睡眠時(shí)保持仰臥位避免面部受壓，使用乳膠枕減少晨起水腫。長(zhǎng)期堅(jiān)持3-6個(gè)月可見(jiàn)明顯改善，若伴隨頜關(guān)節(jié)彈響或疼痛需及時(shí)就診。
