黑眼圈可通過(guò)調(diào)整作息、局部護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、醫(yī)美干預(yù)、對(duì)癥治療等方式改善，通常由睡眠不足、血液循環(huán)不良、遺傳因素、過(guò)敏反應(yīng)、眼部疾病等原因引起。

保證每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜及用眼過(guò)度。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，血管擴(kuò)張后透過(guò)薄嫩的眼瞼皮膚顯現(xiàn)青紫色。建議睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，采用熱敷或冥想輔助入睡。

選擇含咖啡因、維生素K的眼霜配合按摩促進(jìn)代謝。每日早晚用無(wú)名指沿眼眶順時(shí)針輕壓，從內(nèi)向外推按至太陽(yáng)穴。冷敷可收縮血管，熱敷能改善淤血，交替使用效果更佳。

增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、深綠色蔬菜及鐵元素豐富的動(dòng)物肝臟。限制高鹽飲食以防水分滯留，每日飲水不少于1500ml。藍(lán)莓、黑芝麻等抗氧化食物有助于減輕色素沉積。

頑固性黑眼圈可考慮激光治療或填充注射。調(diào)Q激光能分解皮下色素，射頻技術(shù)可刺激膠原再生；透明質(zhì)酸填充適用于結(jié)構(gòu)性陰影，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估操作。

過(guò)敏性鼻炎或慢性濕疹需使用氯雷他定等抗組胺藥物控制。貧血患者應(yīng)補(bǔ)充琥珀酸亞鐵，甲狀腺功能異常者需調(diào)節(jié)激素水平。伴隨眼瞼水腫需排查腎臟或心臟疾病。

持續(xù)黑眼圈需綜合調(diào)理三個(gè)月以上見(jiàn)效，建議每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)眼肌活力，外出佩戴防紫外線墨鏡。杏仁奶、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物可增強(qiáng)血管彈性，瑜伽倒立體位能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。若伴隨視力模糊或疼痛需及時(shí)眼科就診。