眼睛容易疲勞可能由長時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、視神經(jīng)疲勞等原因引起。

持續(xù)注視電子屏幕或書本超過40分鐘，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能下降。建議每30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，或閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解肌肉痙攣。

昏暗環(huán)境迫使瞳孔擴(kuò)大增加進(jìn)光量，強(qiáng)光刺激引發(fā)眨眼頻率降低。閱讀時(shí)需保證300-500勒克斯光照度，電子設(shè)備開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光輻射。

瞼板腺功能障礙或維生素A缺乏導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降。熱敷眼瞼促進(jìn)油脂分泌，人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可補(bǔ)充水分?？赡芘c空氣干燥、隱形眼鏡佩戴有關(guān)，通常表現(xiàn)為異物感、視物模糊。

未矯正的近視散光或老視迫使眼部過度代償。定期驗(yàn)光檢查，配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡?？赡芘c晶狀體硬化、角膜曲率異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭痛、重影。

睡眠不足或精神壓力影響視覺信號(hào)傳導(dǎo)效率。保證7小時(shí)深度睡眠，練習(xí)正念呼吸減輕焦慮，必要時(shí)短期使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善微循環(huán)。

日?？稍黾铀{(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素食物攝入，進(jìn)行乒乓球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)。使用加濕器維持環(huán)境濕度40%-60%，午間閉目養(yǎng)神10分鐘。若伴隨眼紅、閃光感應(yīng)及時(shí)排查青光眼或視網(wǎng)膜病變。