姨媽前胸痛可通過熱敷按摩、調整飲食、適度運動、情緒管理、藥物緩解等方式治療。姨媽前胸痛通常由激素波動、乳腺增生、精神緊張、咖啡因攝入、缺乏運動等原因引起。
使用40℃左右熱毛巾敷于胸部10-15分鐘，配合順時針輕柔按摩，促進局部血液循環(huán)。避免用力擠壓或使用精油刺激，每日重復2-3次可緩解脹痛感。熱敷后穿寬松棉質內衣減少摩擦。
減少高鹽食品、巧克力、奶酪等可能加重水腫的食物攝入，增加富含維生素B6的香蕉、菠菜及歐米伽3脂肪酸的三文魚。經前一周每日飲用1500ml溫水，避免飲用濃茶、咖啡等含咖啡因飲料。
選擇瑜伽貓式、快走等低強度有氧運動，每周3次每次30分鐘。運動時穿戴運動內衣提供支撐，運動后做擴胸伸展動作。避免跳繩、跑步等劇烈運動導致乳房晃動加劇疼痛。
激素變化易引發(fā)焦慮情緒，可通過冥想呼吸訓練、薰衣草香薰等方式放松。記錄月經周期與情緒變化規(guī)律，提前安排減壓活動。與親友傾訴或尋求心理咨詢幫助緩解心理壓力。
疼痛明顯時可短期服用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。維生素E軟膠囊與月見草油可能調節(jié)激素水平。乳腺增生患者需在醫(yī)生指導下使用乳癖消、逍遙丸等中成藥。
保持每日30分鐘快走或游泳等規(guī)律運動，選擇無鋼圈內衣減少壓迫，經前一周避免熬夜。飲食中增加全谷物、深綠色蔬菜及豆制品攝入，限制每日咖啡因不超過200mg。若疼痛持續(xù)加重或出現異常腫塊需及時乳腺科就診。
