慢性盆腔炎可通過保持衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律體檢、控制感染源、增強(qiáng)免疫力、及時(shí)治療婦科炎癥等方式預(yù)防。慢性盆腔炎通常由細(xì)菌感染、鄰近器官炎癥擴(kuò)散、免疫力低下、不良衛(wèi)生習(xí)慣、婦科手術(shù)并發(fā)癥等原因引起。

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞陰道微環(huán)境。經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，性生活前后雙方需清潔生殖器。選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身化纖類衣物。

建議每年進(jìn)行婦科檢查及白帶常規(guī)檢測(cè)，35歲以上女性可增加HPV聯(lián)合TCT篩查。B超檢查能早期發(fā)現(xiàn)輸卵管增粗、盆腔積液等異常，陰道鏡可直觀觀察宮頸病變。

避免多個(gè)性伴侶，正確使用避孕套降低病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)。公共場(chǎng)所不使用坐浴設(shè)施，游泳后及時(shí)沖洗。治療牙周炎、闌尾炎等鄰近感染灶，防止炎癥蔓延至盆腔。

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，補(bǔ)充維生素C和鋅增強(qiáng)黏膜防御力。保證7-8小時(shí)睡眠，通過冥想緩解壓力，避免皮質(zhì)醇升高導(dǎo)致免疫力下降。

出現(xiàn)異常陰道分泌物或下腹墜脹時(shí)，需檢測(cè)衣原體、淋球菌等病原體。急性期可選用多西環(huán)素、甲硝唑、頭孢曲松等藥物，配合紅外線理療促進(jìn)炎癥吸收。

日常飲食多攝入富含omega-3的三文魚、亞麻籽油，減少辛辣刺激食物。練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌張力，避免久坐超過2小時(shí)。出現(xiàn)持續(xù)下腹痛伴發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)，延誤治療可能導(dǎo)致輸卵管粘連或不孕。建立個(gè)人健康檔案記錄月經(jīng)周期變化，接觸寵物后注意手部清潔。