卵巢癌的預(yù)防方法有保持健康體重、定期婦科檢查、遺傳基因篩查、避免長期激素治療、減少接觸致癌物質(zhì)。

1、控制體重：肥胖可能增加卵巢癌風(fēng)險，體內(nèi)脂肪組織分泌的雌激素可能刺激卵巢細(xì)胞異常增生。建議通過每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳和地中海飲食富含橄欖油、魚類、蔬菜維持BMI在18.5-23.9之間。

2、規(guī)范體檢：每年進(jìn)行婦科超聲和CA125腫瘤標(biāo)志物檢測能早期發(fā)現(xiàn)病變。絕經(jīng)后女性需重點關(guān)注卵巢體積變化，異常陰道出血或腹脹癥狀應(yīng)及時就診。

3、基因管理：BRCA1/2基因突變攜帶者需在35-40歲考慮預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)。有家族史者可通過基因檢測評估風(fēng)險，必要時每6個月接受經(jīng)陰道超聲監(jiān)測。

4、慎用激素：長期使用雌激素替代療法可能刺激卵巢上皮，絕經(jīng)后激素治療應(yīng)控制在5年以內(nèi)。口服避孕藥使用超過5年可降低30%卵巢癌風(fēng)險，但需權(quán)衡血栓形成可能性。

5、環(huán)境防護(hù)：減少接觸石棉、滑石粉等工業(yè)原料，避免使用含鄰苯二甲酸酯的塑料制品。烹飪時開啟抽油煙機降低油煙吸入，新裝修房屋需檢測甲醛濃度。

預(yù)防卵巢癌需建立健康生活方式，每日攝入30克膳食纖維促進(jìn)雌激素代謝，堅持有氧運動增強免疫功能。40歲以上女性建議每年完成婦科專項體檢，高風(fēng)險人群可咨詢腫瘤?？浦贫▊€性化篩查方案。