月經(jīng)周期縮短可能由內(nèi)分泌失調(diào)、黃體功能不足、子宮病變、精神壓力過(guò)大、過(guò)度節(jié)食等原因引起，可通過(guò)激素治療、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、原發(fā)病治療等方式改善。

1、內(nèi)分泌失調(diào)：

下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌異常，卵泡期縮短可能使月經(jīng)提前結(jié)束。長(zhǎng)期熬夜或肥胖會(huì)加重這種情況。建議保持規(guī)律作息，每日攝入30g堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片調(diào)節(jié)激素水平。

2、黃體功能不足：

黃體過(guò)早萎縮會(huì)使孕酮分泌不足，子宮內(nèi)膜提前脫落。這種情況常伴隨經(jīng)量減少、周期短于21天?；A(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)顯示高溫相不足12天?？煞镁S生素E軟膠囊改善黃體功能，或采用滋腎育胎丸等中成藥調(diào)理。

3、子宮病變：

子宮內(nèi)膜息肉或子宮腺肌癥可能導(dǎo)致異常出血，誤判為經(jīng)期提前結(jié)束。這類(lèi)情況多伴有痛經(jīng)加重、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。超聲檢查可明確診斷，需根據(jù)病情選擇宮腔鏡息肉切除術(shù)或GnRH-a類(lèi)藥物注射治療。

4、精神壓力：

持續(xù)焦慮會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，抑制促性腺激素釋放。建議每日進(jìn)行20分鐘正念冥想，每周3次瑜伽練習(xí)。臨床研究顯示，8周認(rèn)知行為療法可使60%患者的月經(jīng)周期恢復(fù)正常。

5、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

鐵儲(chǔ)備不足會(huì)影響血紅蛋白合成，長(zhǎng)期貧血可能引發(fā)月經(jīng)紊亂。血清鐵蛋白低于30μg/L時(shí)需要干預(yù)。建議每周食用2次動(dòng)物肝臟，搭配獼猴桃促進(jìn)鐵吸收，必要時(shí)口服琥珀酸亞鐵片。

建立月經(jīng)日記記錄周期變化，保證每日攝入50g紅肉和200g深色蔬菜。避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳或快走等低強(qiáng)度鍛煉。當(dāng)周期持續(xù)短于21天或伴隨嚴(yán)重貧血時(shí)，需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。中醫(yī)認(rèn)為這類(lèi)情況多屬腎虛血虧，可嘗試艾灸關(guān)元穴配合阿膠糕食療。