大便干結(jié)成?？赏ㄟ^增加膳食纖維攝入、多飲水、規(guī)律運動、腹部按摩、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由膳食纖維不足、飲水量過少、腸道蠕動減弱、藥物副作用、腸道器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每日需攝入25-30克膳食纖維，推薦食用燕麥、火龍果、西芹等富含可溶性纖維的食物?？扇苄岳w維能吸收水分軟化糞便，不可溶性纖維可增加糞便體積。避免精制米面及高脂飲食，這類食物可能加重便秘癥狀。

2、保證水分?jǐn)z入：成人每日飲水量應(yīng)達(dá)1500-2000毫升，晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。水分不足會導(dǎo)致結(jié)腸過度吸收水分，使糞便變硬。可觀察尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

3、增強(qiáng)腸道蠕動：每天進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走、游泳，能促進(jìn)腸蠕動加速排便。順時針按摩腹部可配合呼吸練習(xí)，吸氣時手掌從右下腹向上推至肋緣，呼氣時橫推至左下腹。腸道蠕動減弱可能與久坐、缺乏運動有關(guān)。

4、藥物輔助治療：短期可使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等滲透性瀉藥。乳果糖通過分解產(chǎn)生有機(jī)酸刺激腸蠕動，聚乙二醇能增加糞便含水量。比沙可啶可能引起腹痛等不良反應(yīng)，連續(xù)使用不超過1周。

5、排查病理因素：癥狀持續(xù)需排除甲狀腺功能減退、糖尿病神經(jīng)病變等內(nèi)分泌疾病，以及腸梗阻、巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。腸易激綜合征可能表現(xiàn)為腹痛與排便習(xí)慣改變，結(jié)腸黑變病通常與蒽醌類瀉藥濫用有關(guān)。

日常可嘗試飲用溫蜂蜜水或吃蒸熟的蘋果，這兩種食物含有的果糖和果膠能潤腸通便。提肛運動能增強(qiáng)盆底肌力量，每次收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3組。癥狀超過兩周無改善或出現(xiàn)便血、體重下降等情況需及時消化科就診。