胳膊突然酸痛無(wú)力可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、調(diào)整姿勢(shì)、局部用藥、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎壓迫、血液循環(huán)障礙、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)病變等原因引起。

1、熱敷按摩：肌肉勞損或受涼引起的酸痛，可用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合拇指打圈按壓酸痛部位。避開(kāi)骨骼突出處，每日重復(fù)2-3次促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、適度拉伸：針對(duì)長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)引發(fā)的僵硬，可做手臂環(huán)繞運(yùn)動(dòng)或?qū)?cè)拉伸。將患肢平舉至肩高，用健側(cè)手緩慢牽拉手指持續(xù)10秒，每組5次。

3、調(diào)整姿勢(shì)：頸椎壓迫導(dǎo)致的手臂無(wú)力需避免低頭超過(guò)30分鐘。使用電腦時(shí)保持屏幕與視線平齊，座椅扶手支撐肘部呈90度，每半小時(shí)活動(dòng)肩頸。

4、局部用藥：非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑可緩解炎癥性疼痛。神經(jīng)性疼痛可使用加巴噴丁膠囊，皮膚破損處禁用外用藥。

5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：低鉀血癥引發(fā)的乏力需增加香蕉、紫菜、菠菜攝入。糖尿病患者出現(xiàn)肢體遠(yuǎn)端麻木時(shí)，需檢測(cè)維生素B12水平并及時(shí)補(bǔ)充甲鈷胺。

每日保證200ml牛奶或50g瘦肉攝入維持蛋白質(zhì)供給，避免提重物時(shí)單側(cè)發(fā)力。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)每周3次可增強(qiáng)上肢肌群耐力，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭減輕頸椎壓力。癥狀持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨握力顯著下降、手指不自主震顫需排查腕管綜合征或脊髓病變。