眼睛畏光可通過補充維生素A、維生素B2、葉黃素、鋅元素、Omega-3脂肪酸等方式緩解。該癥狀可能與營養(yǎng)缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等因素有關。

1、維生素A：維生素A是構成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，缺乏會導致夜盲癥和光敏感。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，適量補充可改善視網(wǎng)膜功能。長期缺乏需警惕角膜軟化癥。

2、維生素B2：核黃素缺乏易引發(fā)眼部充血和畏光癥狀。乳制品、雞蛋、瘦肉中含有豐富維生素B2，能維持角膜正常代謝。伴隨口角炎時提示存在復合維生素B缺乏。

3、葉黃素：作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)主要色素，可過濾有害藍光。羽衣甘藍、玉米、蛋黃等食物中的葉黃素能增強視覺耐受力。長期電子屏幕使用者需重點補充。

4、鋅元素：鋅參與維生素A代謝酶活化，牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅量高。缺鋅會導致暗適應能力下降，與老年性黃斑變性存在關聯(lián)。補鋅需配合銅元素平衡攝入。

5、Omega-3：DHA是視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞膜重要組分，深海魚、亞麻籽中的Omega-3可減輕光氧化損傷。干眼癥患者補充后能改善淚液質(zhì)量，降低眩光敏感度。

日常增加藍莓、紫甘藍等富含花青素的食物，配合20-20-20護眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，避免強光下閱讀。持續(xù)畏光伴視力下降需排查葡萄膜炎、白化病等器質(zhì)性疾病，必要時進行眼底熒光造影檢查。