草果和藿香可通過(guò)煎煮、泡茶、配伍使用等方式發(fā)揮祛濕功效。草果常用量為3-6克，藿香常用量為6-10克，具體劑量需根據(jù)體質(zhì)和癥狀調(diào)整。

1、煎煮法：草果3克與藿香6克配伍煎煮，適合寒濕體質(zhì)人群。草果性溫可散寒燥濕，藿香芳香化濕醒脾，兩者協(xié)同增強(qiáng)祛濕效果。煎煮時(shí)間建議20分鐘，每日分兩次服用。

2、泡茶法：草果2克搭配藿香5克沸水沖泡，適合輕度濕氣重者。草果含揮發(fā)油促進(jìn)消化，藿香中的廣藿香醇能調(diào)節(jié)胃腸功能。建議上午飲用避免影響睡眠，連續(xù)飲用不超過(guò)7天。

3、配伍禁忌：陰虛火旺者慎用草果，可能加重口干癥狀。藿香不宜與瀉下類(lèi)藥物同用，易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。孕婦使用前需咨詢(xún)中醫(yī)師，草果可能刺激子宮收縮。

4、體質(zhì)調(diào)整：濕熱體質(zhì)者可增加藿香至8克，減少草果至3克。寒濕體質(zhì)者可加大草果至5克，配合干姜3克增強(qiáng)溫陽(yáng)效果。長(zhǎng)期濕重者建議配合茯苓、白術(shù)健脾。

5、癥狀對(duì)應(yīng)：頭重如裹加佩蘭5克，腹脹痞滿(mǎn)配砂仁3克，大便粘滯添蒼術(shù)6克。外感暑濕時(shí)藿香可增至12克，配合香薷6克解表化濕。

祛濕期間建議食用薏苡仁粥、赤小豆湯等健脾食材，避免生冷油膩。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)舌苔厚膩發(fā)黃，需及時(shí)就醫(yī)排除代謝性疾病。