牙齦總是發(fā)炎可能由牙菌斑堆積、維生素缺乏、吸煙飲酒、內(nèi)分泌變化、牙周疾病等原因引起，可通過口腔清潔調(diào)整、營養(yǎng)補充、生活習慣改善、激素調(diào)節(jié)、牙周治療等方式緩解。

口腔清潔不足導致牙菌斑長期附著在牙齦邊緣，細菌代謝產(chǎn)物刺激軟組織引發(fā)炎癥。每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線清除鄰面菌斑，每半年接受一次超聲波洗牙可有效控制菌斑生物膜形成。

維生素C攝入不足會影響牙齦結(jié)締組織修復能力，維生素B族缺乏易導致口腔黏膜抵抗力下降。日常增加獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物，適量補充復合維生素B片劑有助于改善牙齦出血癥狀。

煙草中的尼古丁會收縮牙齦毛細血管，酒精則破壞口腔菌群平衡。建議逐步減少吸煙量至每日不超過5支，避免飲用高度白酒，改用綠茶等富含茶多酚的飲品替代。

妊娠期雌激素水平升高可能引發(fā)妊娠性齦炎，糖尿病患者血糖控制不佳時更易發(fā)生牙齦膿腫。這類患者需定期監(jiān)測激素或血糖水平，使用沖牙器維持口腔堿性環(huán)境，必要時在醫(yī)生指導下進行內(nèi)分泌調(diào)節(jié)治療。

慢性牙齦炎未及時治療可能發(fā)展為牙周炎，與牙齦卟啉單胞菌等致病菌感染有關(guān)，常伴隨牙槽骨吸收和牙齒松動。需進行齦下刮治術(shù)清除牙石，配合使用甲硝唑、多西環(huán)素等抗生素控制感染，嚴重者需接受牙齦翻瓣手術(shù)。

維持均衡飲食結(jié)構(gòu)，保證每日攝入300克深綠色蔬菜和200克高纖維水果；選擇軟毛牙刷避免機械刺激，刷牙后使用含氟漱口水；每周進行3次30分鐘的有氧運動改善全身血液循環(huán)；妊娠期和更年期女性建議每3個月進行專業(yè)口腔檢查。當牙齦腫脹持續(xù)超過2周或伴隨明顯口臭時，應(yīng)及時到口腔專科就診排除系統(tǒng)性疾病的可能。