膝蓋軟骨損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋軟骨損傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、外傷、肥胖、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期需減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，使用拐杖分擔(dān)體重。慢性期可佩戴護(hù)膝提供穩(wěn)定性，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈姿勢(shì)。

2、物理治療：

超短波治療促進(jìn)局部血液循環(huán)，超聲波軟化瘢痕組織。每日熱敷15-20分鐘緩解僵硬，冷敷適用于運(yùn)動(dòng)后腫脹，每次不超過(guò)10分鐘。

3、藥物治療：

氨基葡萄糖修復(fù)軟骨基質(zhì)，雙醋瑞因抑制炎癥因子，塞來(lái)昔布緩解疼痛。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉增加潤(rùn)滑，每月1次連續(xù)3-5次為療程。

4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：

直腿抬高增強(qiáng)股四頭肌力量，靠墻靜蹲控制在30度屈膝角度。游泳時(shí)蛙泳動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，騎自行車阻力調(diào)至輕微出汗程度。

5、手術(shù)治療：

關(guān)節(jié)鏡下行微骨折術(shù)刺激纖維軟骨再生，軟骨移植術(shù)適用于大面積缺損。術(shù)后需配合持續(xù)被動(dòng)活動(dòng)訓(xùn)練，6周內(nèi)避免完全負(fù)重。

日常多攝入富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。選擇橢圓機(jī)、水中行走等低沖擊運(yùn)動(dòng)，體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍。康復(fù)期間定期復(fù)查MRI評(píng)估軟骨修復(fù)情況，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或突發(fā)腫脹需及時(shí)就醫(yī)。